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每天步行4000步—即可提高预期寿命

每天步行千万不要的目标对有些人来说有点困难。但其实对老年女性来说，每天步行4400步就能让她们的死亡风险显著低于每天只步行2700步的同龄人。 [查看详细]
来源：发布时间：2019-09-19
锻炼恢复优选食物

剧烈运动后，肌肉不仅缺乏蛋白质，还会感到酸痛。为了减轻疼痛和缩短用于康复的时间，你可以通过食用正确的食物来给身体补充能量，以促进健身目标的达成。 [查看详细]
来源：发布时间：2019-09-19
食欲战

当你试图减肥时，控制住食欲相当于获得了一半的成功。然而，如果你的胃口总是那么好，也不能生生地饿着自己，可以在日常食物选择和用餐安排方面做些调整，安全、自然、健康和可持续地控制食欲。 [查看详细]
来源：发布时间：2019-09-19
晨练是否该空腹？

多年来，健身爱好者们一直在热烈讨论到底是空腹还是吃些食物再晨练。英国巴斯大学、伯明翰大学、纽卡斯尔大学和斯特灵大学研究者进行的一项新研究终于解决了这个进退两难的问题。 [查看详细]
来源：发布时间：2019-09-18
硬拉改良——翘臀升级

想要获得的臀部曲线，硬拉是一个很经典的锻炼动作。这个以身髋驱动为主的力量训练动作。不仅可以使我们收获良好的身髋能力，还能使臀部肌群得到很好的刺激，从而使臀部更显圆润饱满。 [查看详细]
来源：发布时间：2019-09-18
不准——生理年龄身体做主

在生活方式方面做些调整，能使得人体的生物学年龄变得年轻。而如何知晓自己的生理“年龄”，以下这些经验类测试手法，值得一试。 [查看详细]
来源：发布时间：2019-09-18

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