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很多人做深蹲动作时，下蹲到点时会出现骨盆后倾，且腰背部有拱起。如何解决这个问题？

首先，深蹲时，如果下蹲到点出现骨盆后倾且腰背拱起，对于腰背部的压力是比较大的。曾经或现在有腰背痛的人士，应该避免这样的动作。 [查看详细]
来源：发布时间：2019-09-23
引体向上—创新变化

如果你做引起向上的时候只知道改变握距的宽窄，以及掌心的朝向，你已经落伍了。采用下面的动作变化，不仅能使你成为很多人羡慕的对象，而且可以让你的背部肌群得到更的刺激。 [查看详细]
来源：发布时间：2019-09-20
肉食红黑榜

当谈及肉食时，汉堡包、热狗和炸鸡块都是常见的肉制品，但它们并不是组好的选择。当然，你不必为了健康有益，它完全可以成为健康饮食的一部分。是否选择吃肉的一部分。是否选择吃肉取决于自己的偏好。肉是.. [查看详细]
来源：发布时间：2019-09-20
普拉提瘦身贴士

普拉提确实可以帮助你燃脂瘦身，但它的好处远远不止减肥，还会让你的体态更优美，呼吸更顺畅和肢体更灵活。因此，减肥人士可以把它作为日常锻炼计划的一部分。用练习普拉提来减肥，你需要知道这些。 [查看详细]
来源：发布时间：2019-09-20
每天步行4000步—即可提高预期寿命

每天步行千万不要的目标对有些人来说有点困难。但其实对老年女性来说，每天步行4400步就能让她们的死亡风险显著低于每天只步行2700步的同龄人。 [查看详细]
来源：发布时间：2019-09-19
锻炼恢复优选食物

剧烈运动后，肌肉不仅缺乏蛋白质，还会感到酸痛。为了减轻疼痛和缩短用于康复的时间，你可以通过食用正确的食物来给身体补充能量，以促进健身目标的达成。 [查看详细]
来源：发布时间：2019-09-19

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