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四种食物应对肌肉疲劳
举很重的分量和增加每组锻炼的次数会造成肌肉酸痛和疲劳，因此，无论是在练手臂肌肉的那一天，还是练腿日，你都需要给身体准备充足的营养，以促进恢复。如果没摄入正确的食物，就会被延迟性肌肉酸痛（DOMS）所困扰。.. [查看详细]
来源： 发布时间：2019-11-11 -
化腐朽为神奇——晚间摄入“垃圾”碳水化合物食品利大于弊
健美运动员们大都被告知应该在晚间避免摄入所谓的“垃圾”碳水化合物食品，如白米饭、披萨饼、水果馅饼等，因为这样很容易导致体内水平增加。这里所说的“垃圾”碳水化合物食品，指的是高升糖指数的碳水化合物食品。.. [查看详细]
来源： 发布时间：2019-11-11 -
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安睡法则——区间名词解释
每个人都希望自己没玩能睡个好觉。有规律和充足的睡眠有助于维持身心健康，然而，无数平常的生活环境，如照顾亲属、加班工作、学习、疾病或生活方式的选择，往往会使人们无法获得一整晚香甜的睡眠。 [查看详细]
来源： 发布时间：2019-11-06 -
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