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早晚动动颈部，能防止骨质增生
每天睡觉前，起床后在室内外都可以。成立正姿势，两脚左右分开与肩同宽，两手自然下垂，两眼紧闭，心静，排除各种杂念，颈部放松，头向左右转动15圈，再向前探头缩肩15次。 [查看详细]
来源： 发布时间：2020-07-27 -
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睡足八小时健身才有效
一般来说，每天的睡眠时间如果能达到6-7小时，身体状况就可以恢复到与前一天相同的水平。相对来说，青年人和男性需要更多的睡眠时间。 [查看详细]
来源： 发布时间：2020-07-21 -
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