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睡足八小时健身才有效

来源: 时间:2020-07-21 11:09:41 浏览次数:

一般来说,每天的睡眠时间如果能达到6-7小时,身体状况就可以恢复到与前一天相同的水平。相对来说,青年人和男性需要更多的睡眠时间。

       

       一般来说,每天的睡眠时间如果能达到6-7小时,身体状况就可以恢复到与前一天相同的水平。相对来说,青年人和男性需要更多的睡眠时间。由于运动中损耗了大量的糖原,肌纤维也收到轻微破坏,而身体补充糖原和修复损伤更多是在睡眠时完成,因此,健身者要保证每天8小时以上的睡眠时间,才可以获得超量恢复效果。

       睡眠不足还会影响情绪,使人变得烦躁、缺乏耐心,客服困难的意志减退,这些不良心态往往限制了运动状态的正常发挥,影响锻炼效果和健身习惯的养成。首先,肌肉的酸痛通过睡眠不能消除;其次,睡眠过多使人头昏脑胀,感觉更疲劳。

          动静交融 健身还需养生