（1）梳发，双手五指分开，用指甲端由前发际梳向后发际，反复梳理10次。操作时手指要稍用力，要求指甲触及皮肤。
（2）推发，两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时捧发上提，反复提发10次，操作时稍用力。
（3）叩击头部，双手五指分开成半屈状，用指端由前发际向后叩击，反复叩击12次，叩时要用力均匀并稍用力。
（4）擦鬓角，用双手食、中、无名、小指的指腹在鬓角部位上下反复擦12次，要用力擦至发根为好。
（5）拍击百会，用右引左手，也可五指并拢，用掌指击百会穴36次。要求击时手掌动作要半起半落，力量尽可能均匀。
以上推发动作均取坐势，不必站立以免吃力。顺便提醒您，务必早晚各做1次，凡事贵在坚持，必能见效。
