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举很重的分量和增加每组锻炼的次数会造成肌肉酸痛和疲劳,因此,无论是在练手臂肌肉的那一天,还是练腿日,你都需要给身体准备充足的营养,以促进恢复。如果你摄入正确的食物,就会被延迟性肌肉酸痛(DOMS)所困扰。.. [查看详细]
来源: 发布时间:2019-10-15高强度间歇式锻炼(HIIT)不仅是燃烧脂肪有效的方法,也能大限度地利用你在健身房的时间。 剧烈的高强度间歇式锻炼好比一场战斗,对有些人来说纯粹是种折磨。身体需要写时间才能适应这种爆发性的训练,而在初的几周.. [查看详细]
来源: 发布时间:2019-10-08