一天中有几个时间段，老年人需要特别注意补充水分。
（1）两餐之间，食物已逐渐消化、吸收，体内废物毒素易储留，饮水可加速毒素排泄，减轻肝的负担。
（2）睡前，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，促进体内血栓形成。老年人或换心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。
（3）半夜，老年人夜间尿多，导致体内缺水，易使血流粘稠，心脑血流阻力加大，易引起心脑血管病变。患有心脑血管病的老人，血管内膜发生变化，血液粘粘滞性偏高，易形成缺血性脑卒中。夜间缺水加大了这种危险。因此，半夜饮水很重要。
（4）起床后，老年人夜间因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩、血液缓慢、机体代谢物积存。起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。
