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常见问题解答

为什么空腹晨跑会产生不利影响呢

来源: 时间:2020-07-29 16:08:24 浏览次数:

       

       这是因为运动需要消耗一定的能源,而糖是提供能源的重要物质之一。在空腹的情况下,体内本身就缺少糖。如在这种情况下坚持跑步,那么维持人体活动的能源就要依靠“脂肪燃烧”来产生。但在没有糖的情况下,脂肪不容易充分燃烧供热,且还会产生中间代谢产物——酮,而酮的聚集影响健康;同时,大脑还会“命令”肝脏从肌肉中分解出糖来以供机体的需要,这样就容易造成肌肉的损耗,增加肝脏的负担。此外,为了使脂肪燃烧产生热量还需要大量的氧,而氧的供给又依赖于血液的输送,为输送充足的氧供脂肪燃烧产热,心脏就必须增加心搏的次数。在空腹的情况下坚持持续的跑步,对脂肪供给热量程度的依赖性也就越高,因此,导致心脏的负荷也就越大。由此可见,对喜欢参加晨跑等运动的人来说,尽可能不要空腹。在每次跑步前,是适当饮一些糖水以保证糖源,从而达到健身防病的锻炼目的。