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常见问题解答

每天该吃多少肉

来源: 时间:2020-03-15 15:32:32 浏览次数:

肉食毕竟富含有益健康的物质,拒绝食物是种不明智的做法。

       

       肉食毕竟富含有益健康的物质,拒绝食物是种不明智的做法。

       吃肉多少不必统一,应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下,每天的建议食用量是:

       1~3岁:75克;4~6岁:100克;7~10岁:120克;11~13岁:男性140克,女性120克;以脑力劳动为主的成人:男性140克,女性120克;从事轻体力劳动的成人:男性150克,女性130克;从事中等强度劳动的成人;男性160克,女性140克;从事重体力劳动的成人:男性190克,女性160克;60~75岁的老人:男性120克,女性110克;75岁以上的老人,每天肉食不宜超过100克。    

       当然各人的习惯和喜爱不同,对肉食亦可酌情有小幅度的增减。要注意的是,肉食宜肥瘦皆用,并非越瘦越好。另外,午餐可多用些肉食,不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素,不吃肉,则更好。