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常见问题解答

怎样吃得营养和科学

来源: 时间:2020-02-26 18:03:26 浏览次数:

健康教育专家总结出了易学、易懂、易行的健康箴言:“营养膳食中的一二三四五,餐桌上的红黄绿白黑”;“养心八珍汤”;长寿的两大秘诀和长寿诗等。

      健康教育专家总结出了易学、易懂、易行的健康箴言:“营养膳食中的一二三四五,餐桌上的红黄绿白黑”;“养心八珍汤”;长寿的两大秘诀和长寿诗等。

      一个人每天吃的粮食一般情况下不超过250~400克。副食:50克瘦肉,1个鸡蛋,100克豆制品,这样就能基本满足人体对糖类、蛋白质的需要。每天吃1~2个苹果、香蕉或桔子,每天吃500克新鲜蔬菜,就能基本保证身体所需的各种微量元素、维生素。专家们特别强调,要严格控制容易造成高血压、高血脂、高血粘——“三高症”的油类、脂肪类的摄入量,每天每人用油量(动、植油)不超过100克,食盐不超过6克。每天的膳食尽量保持一荤一素一菇,多吃菇类,有降低胆固醇、提高身体免疫力、延缓衰老的功效。在膳食营养上,一定要做到合理膳食、粗细相间、荤素搭配、酸碱平衡,要把食物当做药物,不要把药物当做食物。