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运动的种类繁多,基本简单的运动方法非步行莫属。善于从这一基础抓起,步行上班,步行上街,步行走亲串友,雨天打着伞步行,酷暑在火辣辣的太阳下带帽步行,在大风中顺行或逆走......每天折合起来的步行不少于1个小.. [查看详细]
坚持每天步行,既能保持身材矫健,又能增强体质,是简捷的减肥方法。 [查看详细]
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跳绳不仅对少年儿童,而且对成年人也是一种增强体力与促进健康的良好运动。 [查看详细]
推发:两手虎口相对分开放在耳上发际,食指在前,拇指在后,由耳上发际推向头顶,两虎口在头顶上会合时捧发上提,反复推发10次,操作时稍用力。 [查看详细]