运动的种类繁多，基本简单的运动方法非步行莫属。善于从这一基础抓起，步行上班，步行上街，步行走亲串友，雨天打着伞步行，酷暑在火辣辣的太阳下带帽步行，在大风中顺行或逆走......每天折合起来的步行不少于1个小时，行程超过5公里，坚持数年，会使自己的体质不断得到增强。
（1）提神，如今的人们生活节奏快，精神压力大。用步行来医治心病，在步行中及时缓冲心灵的疲惫，使自己保持健康的心理和正常的心态，远比“借酒消愁”要好的多。
（2）赏景，乘车观物，一闪而过，只能称为掠影，不如步行赏景只管亲切。每天信步马路街道，装修的五光十色的门面，高雅静美的广告画面，悦耳悠扬的流行音乐，耸立的楼堂馆厦，穿梭不绝的车辆，均一览无余，这种人文景观其实也是一道风景。走在这人文景观和自然景观汇合成的多姿多彩的“风景区”内，能够使人感受到生活的美好，从而振作精神，以饱满的热情拥抱生活。
（3）会友，步行中能邂逅多年不见的老友，一番真诚的问候，拉近了彼此间的距离，续上因懒于网络而中断已久的友情，让人觉得天空似乎也明媚了几分。
（4）解难，工作中碰到困难，生活中遇到麻烦，一时解决不了的，不妨暂放一边，步行去松弛一下紧绷的神经。有意无意地带着问题走着，路上的不少趣事不仅能乐而开怀，有时还会受到眼前事物的某种启发而计上心来。
