跳绳不仅对少年儿童，而且对成年人也是一种增强体力与促进健康的良好运动。中年妇女尿道较男性短而直，仅3-4厘米，加之大都经历过孕产的过程，使得盆底组织对尿道和膀胱跳的支持力减弱，盆地组织越来越松弛，遇到大笑或咳嗽、打喷嚏等时，就有少量尿液不自主流出。人到中年，膀胱逼尿肌和尿道括约肌逐渐松弛，如不加强锻炼，到了老年，再加上相关的疾病，可发展成尿失禁。冰凉冷湿的内裤和难闻的气味，使人尴尬。
如何防止这令人烦恼的毛病呢？只要做一些针对性锻炼就可以解决，这就是跳绳。跳绳可以使骨盆底肌得到锻炼，能明显地起倒恢复、改善、增强膀胱逼尿肌和尿道括约肌弹性的作用。延缓该系统衰老进程。据美国诺丁汉大学的研究表明，绝经前后的妇女每天坚持跳跃或者跳绳可预防骨质疏松症。跳绳频率可每次10秒钟跳20个，每天跳1-4次。刚开始跳绳即使是刚排完尿，都可能有尿液自动流出，原因是膀胱不可能排空和膀胱逼尿肌，尿道括约几点松弛，但是坚持跳绳1周左右，感到即使膀胱充盈（憋尿）的跳绳，也不会发生尿液流出现部等都参加活动，体能素质也同时得到了提高。
