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步行能减肥

来源: 时间:2020-07-31 17:05:13 次数:

坚持每天步行,既能保持身材矫健,又能增强体质,是简捷的减肥方法。


坚持每天步行,既能保持身材矫健,又能增强体质,是简捷的减肥方法。

保持好负担全身重量的两腿和支撑躯体的背脊,是身体健康之本。步行就能使双膝处于有节奏的行动中,调动全身关节。

步行能降低胆固醇。以每小时5公里的速度步行1小时,能消耗530卡路里,而快跑仅能消耗480卡路里。步行比快跑更能调动和增强全身的关节。

步行能调动上肢和下肢,加强肌肉活动,而跑步只能锻炼两腿和裸骨。

一天紧张工作之后,步行一定的距离,能使紧张和不安情绪慢慢消失,疲劳和烦恼在步行中消失,带来松弛感。

步行时要放松肩膀,收缩腹肌,两腿有力迈步,两手微微握拳,两肘成85度角放在身体中间部位。两手和两腿的动作要配合自然、默契,这是简便而行之有效的体育锻炼。


          动静交融 健身还需养生