坚持每天步行，既能保持身材矫健，又能增强体质，是简捷的减肥方法。
保持好负担全身重量的两腿和支撑躯体的背脊，是身体健康之本。步行就能使双膝处于有节奏的行动中，调动全身关节。
步行能降低胆固醇。以每小时5公里的速度步行1小时，能消耗530卡路里，而快跑仅能消耗480卡路里。步行比快跑更能调动和增强全身的关节。
步行能调动上肢和下肢，加强肌肉活动，而跑步只能锻炼两腿和裸骨。
一天紧张工作之后，步行一定的距离，能使紧张和不安情绪慢慢消失，疲劳和烦恼在步行中消失，带来松弛感。
步行时要放松肩膀，收缩腹肌，两腿有力迈步，两手微微握拳，两肘成85度角放在身体中间部位。两手和两腿的动作要配合自然、默契，这是简便而行之有效的体育锻炼。
