懒得运动会伤身害体，而偶尔运动也并不可取，“暴饮暴食”的运动方式无益于健康。
几种健身者大多是1星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和肌体平衡。
现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。如果不能长期坚持运动，只是偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。
经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果：所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者肌体上的良性刺激；若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3-5次。
