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老人健身小诀窍

来源: 时间:2020-07-29 16:43:38 次数:


       (1)身心健康——闭目养神,神是人体生命活动和精神活动的总称。在日常生活中,简便有效的莫过于闭目养神了,不管是5分钟还是10分钟,能“闭目养神”一会儿,对老年人的身心健康是十分有益的。

       (2)强健肠胃——动脚趾,胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人,若每天练习用脚二趾、三趾夹东西,或坐卧时有意识地活动脚趾并持之以恒,胃肠功能会逐渐好转。

       (3)调节脏腑——敲手掌,手心中央是劳宫穴,若每天早、晚对老公穴各敲100下,再敲整个手掌,就能起到疏通气血津液、调节脏腑功能,达到强身保健的目的。

       (4)清肝明目——搓双足,摩擦双足,可导引虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压、足瘫痪后遗症等均有疗效,具有祛病健身之功效。


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