（1）身心健康——闭目养神，神是人体生命活动和精神活动的总称。在日常生活中，简便有效的莫过于闭目养神了，不管是5分钟还是10分钟，能“闭目养神”一会儿，对老年人的身心健康是十分有益的。
（2）强健肠胃——动脚趾，胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾、三趾夹东西，或坐卧时有意识地活动脚趾并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。
（3）调节脏腑——敲手掌，手心中央是劳宫穴，若每天早、晚对老公穴各敲100下，再敲整个手掌，就能起到疏通气血津液、调节脏腑功能，达到强身保健的目的。
（4）清肝明目——搓双足，摩擦双足，可导引虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压、足瘫痪后遗症等均有疗效，具有祛病健身之功效。
