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教练岛ONE

杠铃卧推和哑铃卧推的区别在哪里？ [查看详细]
来源：发布时间：2019-09-06
冥想入门技巧

从理论上讲，冥想练习起来很容易——你只需在一个地方坐一段时间，什么也不用做，甚至无需思考。然而，这种身心实践活动里面包含着很多学问。作为初学者，可以借鉴大师们总结的一些技巧，从而达到快速入门的目标。 [查看详细]
来源：发布时间：2019-09-05
时间量化健身——每一秒钟都算数

很多人会因为工作、家庭等原因，难以腾出时间锻炼。事实上，不论日程安排有多么繁忙，总是可以挤出些时间锻炼。哪怕只有30秒的时间，你也可以完成一项训练。如何用时间来量安排健身行为？运动生理学家总结了一些.. [查看详细]
来源：发布时间：2019-09-04
如何提高柔韧性？依靠不同类型的拉伸

弯腰去莫脚趾，我们都尝试这样做过，要么是为了测试身体的柔韧性，要么是为了增强柔韧性。身体柔韧性的提高有助于我们提高运动的表现，降低损伤风险。身体中的每一块肌肉都由一长串的肌肉纤维组成，这些纤.. [查看详细]
来源：发布时间：2019-09-04
如何避免假日增肥？

每逢佳节胖三斤。过年过节吃点好的是人之常情，但控制不住食欲就会长肥膘。其实，在饮食方面采用些小窍门，做些调整，还是能避免假日增肥的。 [查看详细]
来源：发布时间：2019-08-31
热身TWO

很多人在增肌时组间休息的时间在30秒以内，组间休息与增肌的关系如何界定？ [查看详细]
来源：发布时间：2019-08-30

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