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倒走可矫正驼背

来源: 时间:2020-09-01 17:57:36 次数:

倒走时,腰部肌肉有规律地收缩和松弛,可改善腰部血液循环。长期坚持倒走,有助于治疗腰肌劳损,还能提高脊椎关节和四肢功能,矫正老年姿势性驼背。


       有些人到了五六十岁就缩头缩脖,好像矮了半截。医学上成为姿势性驼背。

       倒走可矫正老年人姿势性驼背,还能增强体质。

       倒走时,腰部肌肉有规律地收缩和松弛,可改善腰部血液循环。长期坚持倒走,有助于治疗腰肌劳损,还能提高脊椎关节和四肢功能,矫正老年姿势性驼背。

       倒走方法:选择平坦、无车辆通行、无障碍物的道路,每次20分钟,走100-200步,每天倒走2-3次。场地狭小时可以往返走。倒走时,要直立挺胸,两眼平视,双脚叉腰,拇指向后按在腰部的肾俞穴,其余四指向前。倒走的步子不要太大,速度不要太快。坚持1-3个月,姿势性驼背可得到明显矫正。


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