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不同疾病选择不同运动

来源: 时间:2020-08-17 09:45:53 浏览次数:

有氧运动对大量消耗脂肪很有好处。像跳绳、游泳、健步走、打乒乓球等。这些活动每天都要坚持40至60分钟;脂肪肝兼有高血脂的男性在运动时,心跳要控制在120-150次/分钟之间,还要注意运动前和运动中及时补水,不要让血液由于出汗而浓缩。


 (1)脂肪肝:有氧运动对大量消耗脂肪很有好处。像跳绳、健步走、打乒乓球等。这些活动每天都要坚持40至60分钟;脂肪肝兼有高血脂的男性在运动时,心跳要控制在120-150次/分钟之间,还要注意运动前和运动中及时补水,不要让血液由于出汗而浓缩。


(2)高脂血症:无其他合并症的高血脂男性应保持中等强度运动量,每天慢跑3-5公里。还可选择健身器、骑自行车等;对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病的男性,以锻炼时不发生明显的身体不适为原则;对伴有重度高血压、严脏病、重度糖尿病以及严重功能不全者则应禁止运动,待上述疾病改善后再考虑适量运动。


(3)高血压:适合高血压男人的运动有快走、慢跑、骑自行车、滑雪、爬山;另外还可以打太拳、练气功、散步、做体操,以及打乒乓球、羽毛球等。其中以快走为合适。行走时收腹挺胸,不要低头,下巴抬起,两眼向前看,摆动臂膀,让肘部保持弯曲90度,跨步要大而流畅。每周走5次,每次争取走30分钟,距离为2-3公里。