《国际运动营养学会杂志》2014年发表的一项研究比较了两组经过严格训练的运动员之间的脂肪消耗结果，其中一组是事先吃饱的，另一组是空腹训练。结果发现两组之间的脂肪消耗没有明显差异。更重要的是，2011年的一项研究发现，为了消耗更多的脂肪，在运动前吃一顿清淡的饭菜实际上比空腹做有氧运动更好。由此可见，减肥重要的还是确保每天摄入热量比消耗的热量更少，训练前吃点清淡的健康食品反而更有利于脂肪消耗。
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