健康的瑜伽饮食
营养美味的瑜伽饮食，包括水果、蔬菜、豆类、谷物、坚果、籽实如奶制品，能滋养身体、平衡体内激素。美国妇产科医师学会推荐一种低脂肪的植物性饮食，作为女性缓解轻度至中度经前综合症状的一种方式。另一方面，不健康的饮食则会加剧经期腹部疼痛、恶心、情绪波动、腹胀或头痛的症状。
避免摄入咖啡素
当我们需要增加体能时，巧克力、咖啡、红茶、可乐等含咖啡素的饮料看起来似乎是个好选择，但咖啡素提供的只是突发精力，待突发精力使用殆尽后，随之而来的就是不同程度的精力崩溃，并不能持续为身体提供动力。此外，咖啡素还会导致荷尔蒙失衡并加剧经前综合征。因此，不如试试用薄荷、生姜或甘菊之类的健康花草茶代替富含咖啡素的饮料。
瑜伽体质
瑜伽体式具有良好的治疗功能，是减少经前期综合征的有效工具，有助于消除紧张、恢复精力和维持体内平衡。经常练习瑜伽体式也有助于调节激素的分泌。然而，值得注意的一点是，不推荐在月经前一周进行端运动或非常激烈的体式练习。过度的体育锻炼会扰乱肝脏，并可能导致过多的出血或停经。
