首先，我们来订下蔬果昔排毒大挑战的规则：
1.参加者需要充足的睡眠去调节新陈代谢，确保每天十点半前准时就寝；
2.每个人体质不同，不要强求；
3.晚上超过计划就不要再吃东西。建议每天早晨蔬果昔前先饮用500毫升左右纯净水。每天上午的蔬果昔配料中水果可以多一点，下午开始蔬菜要渐渐占主流；
4.我们将开始七天以蔬果昔滋养身体的生活。注意，可以不限饮用，但不可吃其他事物。垃圾食品会毁掉参加者的一切努力。
不适合参加蔬果昔排毒挑战课的人群：
1.18岁以下，70岁以上；
2.女性孕期、产期、哺乳期、生理期；
3.医疗重症患者；
4.长期使用激素人士；
5.医生判定不适合生食蔬果者（比如阳虚、寒湿体质，某些酮代谢不良等限食人群）；
6.对本活动存在严重抵触情绪；
7.不完全民事行为能力人。
