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增肌新选择——五个非主流增肌训练动作

来源： 时间：2019-11-02 14:17:52 浏览次数：

要想增大肌肉块，就需要重点使用大重量做复合训练动作，以便能同时刺激到大量的肌群，并更好地促进合成代谢激素分泌。常见的复合训练动作都是大家耳熟能详的，比如深蹲、硬拉、杠铃划船、引体向上、杠铃弯举、杠铃推举、卧推等。

1.交替前跨步箭步蹲

      为什么做：在动作过程中

     

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