女性想要增肌，可不可以加量服用肌酸？-山西文登动健体育产业有限公司

A.不推荐。不论男女，不是说增加某一类营养品的摄入，就可以加速增肌的。因为肌肉的增长是受多种因素影响的。如训练计划是否合理、训练强度是否达到、营养的摄入是否足够（而不是过量）、睡眠的时间是否充足，等等。所以，千万不要把增肌想成一个单一方面就可以解决的问题。不过，肌酸本身会对于增加肌肉的问题。不过，在合理使用肌酸的前提下，能帮你增加训练时的力量，强化对肌肉的刺激，让更多的肌纤维破损增粗。人体是可以自我产生肌酸的，如果过量服用，会造成人体自我生产机制失衡。一般建议在维持期，肌酸的摄入量是5克/天，服用过量的话，不但不会被很好地利用。反而会更容易造成肌肉脱水、抽筋，增加肾的负担。

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