A.关于组间休息的时间控制，需要配合训练重量及次数来考虑。通常建议：进行大重量训练，每组只能完成1-6次时，组间休息应该在2~3分钟甚至更多；进行中等重量训练，每组能够完成6~12次时，组间休息大约60~90秒；进行中等重量训练，每组能够完成12次甚至15次以上时，组间休息尽量能控制在30秒。
对于增肌，适合的区间应该是中等重量训练，即每组能够完成6~12次，那么按照以上所述，组间休息大约60~90秒。但是，每一个个体都不是完全相同的，所以需要具体对待。比如对于初学者，动作还不规范，选择中等重量反而效果不好，那么可能需要先选择轻重量训练，组间休息时间较少。另外，如果按照建议的组间休息，身体在下一组训练时明显能力不足，那么也要适当地增加休息时间已做调整。
