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常见问题解答

每次跑步小腿前侧的肌肉感觉发胀,跑步久了会感觉吃力,请问是什么原因?

来源: 时间:2019-09-26 09:24:46 浏览次数:

小腿前侧的肌肉主要是胫骨前肌,这块肌肉的主要作用是完成向上勾脚尖的动作,自己可以试一下,如果将手放在小腿前侧做勾脚尖的动作,你会感觉到这块肌肉明显的收缩。
       A.小腿前侧的肌肉主要是胫骨前肌,这块肌肉的主要作用是完成向上勾脚尖的动作,自己试一下,如果将手放在小腿前侧做勾脚尖的动作,你会感觉到这块肌肉明显的收缩。我们走路、跑步时,胫骨前肌发挥了重要作用,特别是爬坡的时候会更加明显(比如爬楼梯、爬山、上坡跑)。所以,如果平时有很多上坡跑动的动作,那么,出现小腿前侧的肌肉紧张是很正常的,不用担心。如果想减少这种情况,首先,可以将坡度减低。其次,在每次跑完后用泡沫轴或者按摩棒去按压小腿前偏外侧的肌肉。再次,平时可以将弹力带一端固定后,另外一端固定脚背前侧做勾脚尖的训练,增加一下胫骨前肌的力量。