1、延缓衰老
根据健身器材的调研发现，不经常参加体育锻炼，每十年就会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量，而有效的力量训练则可以增加肌肉重量和力量，达到延缓衰老的效果。
2、修正身体改进姿态
当下社会，许多人的左边力量都是小于右边的，因此会给脊柱造成压力。而使用健身器材力量器械做平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡，这样可以修正身体改进姿态。
3、增加骨密度减少其他疾病
使用健身器材力量器械做力量训练不断地刺激骨骼，可以使身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。因此坚持力量训练，可以在中老年时期免受到骨质疏松等疾病的困扰。
