1.去室外
在空气质量尚佳的时候，从跑步机上下来，走出去拥抱自然。这可以让你摆脱空间和设备的束缚，在新的环境中激发原动力与活动。纽约Lacey Stone Fitness的创始人Lacey Stone说：“在室外，你跳出了线性平面，可以向任意方向移动，并以不同的方式挑战身体限度。”
2.利用周围
当你拥有可以免费使用的长凳、横杆和楼梯的时候，你还觉得昂贵的器材是你健身的必要条件吗？你可以利用楼梯，做上下台阶往返跑，如果觉得不过瘾，可以尝试一步上两个层台阶。你也可以利用公园里的长凳做屈臂支撑或俯卧撑，利用单杠或攀登架做引体向上，在空地上做弓步或提踵。
3.找一个搭档
一个好的搭档会激发你的团队意识与竞争欲望，从而增强你的运动活力。你会在潜意识的作用下，为了战胜他人或赢取奖励而付出更多的努力。Stone建议，应为自己的健身小组设计一些简单有趣的比赛项目，例如竞速跑到指定终点或者比赛做俯卧撑、平板支撑等，对赢的人给予奖励，对输的人进行惩罚。
4.找到突破口
枯燥重复的联系不仅使人厌倦，也会阻碍你取得更大的突破。尝试去选择一门新的课程或加入一个俱乐部，在你不得不走出一个相对长期的承诺之后，你会感受到它带给你的动力激情，同时这也是动力和激情，同时这也是结识新健身伙伴的有效途径。尝试不同的活动能激发新的想法，在日常生活中也是如此。Stone建议：“可以去冲浪，爬山，上几节攀岩课程。这些完全超出你带来更大程度的激素”。
5.找一个导师
就像中学的体育课上，老师总会督促你更好地完成任务，健身教练也是如此。如果你想捂紧钱袋，当然也有很多无需开支的方法，你可以下载一些可提供训练计划的应用程序和“播客”到手机上作为你的便携带式健身教练。如果你更钟意去健身房，你会发现，那里有众多愿意给你提供帮助的健身伙伴和教练员，所以千万不要羞于提问。或者你是否一个能令你振奋的健身伙伴呢？邀请他跟你一起锻炼，互相挑战吧！
