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五种方法化解锻炼枯燥

来源: 时间:2020-04-29 15:55:57 次数:

还记得你沉浸在运动的乐趣中不知疲倦是什么时候吗?小时候,你们会在课间奔跑,互相追逐打闹或骑着自行车兜风,纯粹为了好玩。找回这种愉悦的感觉,带到运动中并坚持下去,你一定能看到想要的健身成效。


1.去室外

  在空气质量尚佳的时候,从跑步机上下来,走出去拥抱自然。这可以让你摆脱空间和设备的束缚,在新的环境中激发原动力与活动。纽约Lacey Stone Fitness的创始人Lacey Stone说:“在室外,你跳出了线性平面,可以向任意方向移动,并以不同的方式挑战身体限度。”




2.利用周围

  当你拥有可以免费使用的长凳、横杆和楼梯的时候,你还觉得昂贵的器材是你健身的必要条件吗?你可以利用楼梯,做上下台阶往返跑,如果觉得不过瘾,可以尝试一步上两个层台阶。你也可以利用公园里的长凳做屈臂支撑或俯卧撑,利用单杠或攀登架做引体向上,在空地上做弓步或提踵。



3.找一个搭档

  一个好的搭档会激发你的团队意识与竞争欲望,从而增强你的运动活力。你会在潜意识的作用下,为了战胜他人或赢取奖励而付出更多的努力。Stone建议,应为自己的健身小组设计一些简单有趣的比赛项目,例如竞速跑到指定终点或者比赛做俯卧撑、平板支撑等,对赢的人给予奖励,对输的人进行惩罚。



4.找到突破口

  枯燥重复的联系不仅使人厌倦,也会阻碍你取得更大的突破。尝试去选择一门新的课程或加入一个俱乐部,在你不得不走出一个相对长期的承诺之后,你会感受到它带给你的动力激情,同时这也是动力和激情,同时这也是结识新健身伙伴的有效途径。尝试不同的活动能激发新的想法,在日常生活中也是如此。Stone建议:“可以去冲浪,爬山,上几节攀岩课程。这些完全超出你带来更大程度的激素”。


5.找一个导师

 就像中学的体育课上,老师总会督促你更好地完成任务,健身教练也是如此。如果你想捂紧钱袋,当然也有很多无需开支的方法,你可以下载一些可提供训练计划的应用程序和“播客”到手机上作为你的便携带式健身教练。如果你更钟意去健身房,你会发现,那里有众多愿意给你提供帮助的健身伙伴和教练员,所以千万不要羞于提问。或者你是否一个能令你振奋的健身伙伴呢?邀请他跟你一起锻炼,互相挑战吧!

 

 



          动静交融 健身还需养生