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来源： 时间：2020-08-18 14:01:58 浏览次数：
运动医学专家向关节炎患者推荐了下面两种简便易行的锻炼方式。
（1）臂部伸展运动：患者直坐于椅子上，两脚分开平放于地，两手的手指先放在同侧的肩上，然后双臂向外展开，向前弯腰，同时转体，用左臂的肘部触碰右腿的膝盖。慢慢恢复至开始的姿势，再重复做另一侧。
（2）肩脊和颈部的划船运动：患者脊背挺直坐在地上，双膝伸直但放松，把一根有弹性的带子套在双腿上，双手抓住带子的两端，自然伸直向前方，手的位置比肩膀稍低，手掌向下，把带子拉回腋窝，注意不要提高肩膀或背部过分往后，恢复原位。重复这套动作。
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