有些食物有抗抑郁功效，也可用来调节心情。下面介绍几种有助于保持心理平衡、心情开朗的食物。
（1）大蒜：研究表明，吃大蒜的人不宜疲倦、焦虑、也不易发怒。
（2）菠莱：菠菜含有大量的叶酸。叶酸摄取不足的人会出现无法入睡、健忘和焦虑等症状。这是因为缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致抑郁症出现。
（3）海鱼：鱼油中的脂肪酸有类似抗忧郁药的作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。
（4）香蕉：香蕉中含的生物碱，可以使人振奋精神，增强信心。香蕉富含色胺酸和维生素B6,有助于血清素的生成，从而减少产生忧郁的情形。
（5）牛奶：钙有助于缓解紧张、暴躁或焦虑情绪，而低脂、脱脂牛奶是钙的来源。
（6）鸡肉：微量元素硒会改善人的精神，协调人的思绪，硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
（7）南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，使身体所储存的糖元转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部的燃料。
