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有助于保持心理平衡的食物

来源: 时间:2020-08-17 16:44:43 次数:

有些食物有抗抑郁功效,也可用来调节心情。

有些食物有抗抑郁功效,也可用来调节心情。下面介绍几种有助于保持心理平衡、心情开朗的食物。


(1)大蒜:研究表明,吃大蒜的人不宜疲倦、焦虑、也不易发怒。

(2)菠莱:菠菜含有大量的叶酸。叶酸摄取不足的人会出现无法入睡、健忘和焦虑等症状。这是因为缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致抑郁症出现。

(3)海鱼:鱼油中的脂肪酸有类似抗忧郁药的作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,使人的心理焦虑减轻。

(4)香蕉:香蕉中含的生物碱,可以使人振奋精神,增强信心。香蕉富含色胺酸和维生素B6,有助于血清素的生成,从而减少产生忧郁的情形。

(5)牛奶:钙有助于缓解紧张、暴躁或焦虑情绪,而低脂、脱脂牛奶是钙的来源。

(6)鸡肉:微量元素硒会改善人的精神,协调人的思绪,硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

(7)南瓜:南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,使身体所储存的糖元转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部的燃料。

          动静交融 健身还需养生