科学家对人老腿先衰的研究发现：腿衰的老人下肢皮肤温度有明显变化。据测，正常人下肢大腿的股四头肌（位于大腿前面）和股二头肌（位于大腿后外侧）周围皮肤温度与小腿的肋骨前肌（位于小腿前面）和腓肠周围皮肤温度，并无差别，老年人股四头肌周围皮肤平均温度约34.23℃，股二头肌与其相似，但小腿胫骨前肌和腓肠肌周围皮肤温度明显低于大腿皮肤，特别是腓肠肌（小腿肚子）周围皮肤温度平均仅有32.48℃。与大腿皮肤相比差1.75℃。小腿皮肤温度低于大腿皮肤温度是老年人共同的特点，此温度差别愈大，下肢活动能力愈弱。皮肤温度变化或末梢血液循环状态和肌肉内产热能力有关，而循环欠佳，肌肉产热能力偏低，必修使肌力活动减弱，从而出现下肢无力，腿先衰，老年人经常出现膝关节以下特别是小腿肚子发凉，都与次有关。当然，老年人腿脚不灵并非人人相同，有的老年人年迈80仍行走如飞。
在研究皮肤温度与肌力关系时发现，提高皮肤温度即可预防和治疗肌力下降，而提高皮肤温度的方法是加强局部运动。研究人员发现，足尖运动是防治老腿先衰的有效方法。
足尖运动的具体做法是：立位，脚尖着地，尽努力台脚后跟，抬起后持续10秒，然后放下，休息10秒，再抬，如此反复进行10分钟，早晚各1次。一般锻炼一个月后，肌力即可增强，皮肤温度可明显升高，长期坚持是防衰老的有效方法。另外，卧位时也可活动脚关节，足背向后屈，脚尖尽量后仰，反复进行10分钟，早晚各1次，也可收到较好的效果。
