随着人体的衰老，骨质逐渐发生蜕变，大多数中老年人都会长“骨刺”。
老年人长了“骨刺”不应停止活动及运动，而且更应当适当地运动锻炼，如锻炼腰背肌肉、股四头肌等是非常重要的，这样可以防止肌肉萎缩。此外，运动锻炼还可使“骨刺”周围的软组织尽快地适应“骨刺”的局部刺激，从而减少身体的不适和疼痛。
运动锻炼的方法因人因病而异。对于颈椎、腰椎骨质增生的患者，可以采用前屈、后伸、侧变和左右大旋转活动，每天一至多次，每次10-15分钟，也可以练八段锦、舞剑或散步。对于膝关节的骨质增生，锻炼主要是练习伸直腿和下蹲，起立活动，或是做大腿肌肉的“绷紧”锻炼。
患“骨刺”的老年人进行运动锻炼时，不宜剧烈，一般可做体操、打太拳，也可选择慢跑、骑自行车、游泳等项目。运动量的大小可因人而异，以运动锻炼后，关节部位的疼痛和肿胀不致加重为宜。如果运动后症状加重，就应该减少运动量。若是关节有严重疼痛则应休息几天，待症状减轻后再进行锻炼。
