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老人长骨刺须适当运动

来源: 时间:2020-06-06 16:02:41 次数:

随着人体的衰老,骨质逐渐发生蜕变,大多数中老年人都会长“骨刺”。

        

        随着人体的衰老,骨质逐渐发生蜕变,大多数中老年人都会长“骨刺”。

       老年人长了“骨刺”不应停止活动及运动,而且更应当适当地运动锻炼,如锻炼腰背肌肉、股四头肌等是非常重要的,这样可以防止肌肉萎缩。此外,运动锻炼还可使“骨刺”周围的软组织尽快地适应“骨刺”的局部刺激,从而减少身体的不适和疼痛。

       运动锻炼的方法因人因病而异。对于颈椎、腰椎骨质增生的患者,可以采用前屈、后伸、侧变和左右大旋转活动,每天一至多次,每次10-15分钟,也可以练八段锦、舞剑或散步。对于膝关节的骨质增生,锻炼主要是练习伸直腿和下蹲,起立活动,或是做大腿肌肉的“绷紧”锻炼。

       患“骨刺”的老年人进行运动锻炼时,不宜剧烈,一般可做体操、打太拳,也可选择慢跑、骑自行车、游泳等项目。运动量的大小可因人而异,以运动锻炼后,关节部位的疼痛和肿胀不致加重为宜。如果运动后症状加重,就应该减少运动量。若是关节有严重疼痛则应休息几天,待症状减轻后再进行锻炼。

          动静交融 健身还需养生