（1）苹果+洋葱+茶叶：苹果、洋葱及茶叶中含丰富的黄铜类物质，可保护心脏。经过对805名65至84岁男子长达5年的观察证明，饮食中的黄铜类物质，主要来自苹果、洋葱好茶叶。坚持每天饮4杯茶以上男子，死于心脏病的危害减少45%，吃1个或1个以上苹果者减少50%。
（2）蔬菜+水果+鱼肉：合理地调理饮食结构有助于降低血压。蔬菜、鱼肉和水果是控制血压更好的饮食。蔬菜中含有大量的纤维素，水果中的钾、钙、镁等矿物质元素，以及鱼肉所含的不饱和脂肪酸，皆有利于增加血管壁的弹性。
（3）猪肝+菠菜：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成，是防治老年贫血的民间食疗方。
（4）豆腐+萝卜：豆腐含植物蛋白丰富，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，与之同煮，会使豆腐的营养被人体大量吸收。
（5）羊肉+生姜：羊肉和生姜均为辛温之品，羊肉可补气血和温肾阳；生姜有止痛祛风湿等作用。同时生姜既能去腥膻味，又能助羊肉温阳祛寒之力，二者搭配，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等，不愧为冬冷补虚佳品。
（6）鸡肉+栗子：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡味道鲜美，更在于二者共煮，其营养成分高，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更好。
（7）鸭肉+山药：鸭肉可不阴，具有消炎止咳之效。山药的补阴之力更强，与鸭肉同食，可消除油腻，补肺效果更好。
（8）百合+鸡蛋：百合有清痰火、补肾气、增气血的效能，鸡蛋可补阴血，两者同煮并加适量白糖食用，能养阴润燥、清心安神，具有的保健效率。
（9）牛肉+土豆：牛肉营养价值高，有健脾胃作用，但牛肉粗糙，会刺激胃粘膜。而用土豆与牛肉同煮，则可起到保护胃粘膜的作用。
（10）海带+豆腐：豆腐营养丰富，其所含的皂角能促进食物内的碘排出，而被人体吸收。海带含有大量的碘，两者同食可提高营养效能。
