浆果少不了哦
无论你是喜欢吃草莓还是蓝莓，这些富含膳食纤维的水果都很容易当作零食来吃，它们有助于你在旅行中补充水分。你既可以在飞行途中吃浆果，也可以在目的地着陆后再吃。
此外，浆果是抗氧化剂的丰富来源，这些抗氧化剂的丰富来源，这些抗氧化剂能防止与长途旅行相关的炎症。尤其值得一提的是枸杞，这种浆果能改善睡眠质量。
就餐时间很重要
营养学家建议，在你打算旅行之前，尝试根据目的地的当地时间来安排就餐时间，这样做有助于调节昼夜节律。
打个比方，你身体内的生物钟感觉仍然是纽约的凌晨4点，但现在其实是伦敦人吃早餐的时间了。根据你的旅行地点，你可以要求空乘人员在更合适的时间送来食物。
