当人们谈及热量消耗时，睡觉这件事并不经常出现在脑海里。然而，即使在睡眠状态下，身体仍然在消耗热量。大脑每天消耗20%的热量，即使在你睡着的时候，它也会继续这样做，因为睡眠并不是一种被动的活动。只是到底消耗了多少热量，很难进行追踪记录。
快速眼球运动期间消耗了多的热量
我们大约每90分钟就循环几个睡眠阶段（从轻度到深度的快速眼球运动期间），并在夜间重复这个循环几次。同样的，新陈代谢活动也会在夜间循环。我们的大脑在快速眼动睡眠中同样活跃（甚至更活跃），就像醒着的时候一样，因为它需要多的氧气才能发挥作用，因此人体在深度的快速眼球运动（REM）期间消耗了多的热量。
自算睡眠消耗热量
睡眠过程中燃烧的热量数值并不确定。它在整个睡眠阶段是高度可变的，并且根据人的白天活动和基因的不同而存在着差异。然而，有一个很好的基准用于确定消耗了多少热量，它可以归结为一个简单的公式，自己做些数学运算就能得出数值。
如何增加在睡眠过程中消耗的热量
如果你真的想增加在睡眠过程中燃烧的热量，就把房间的温度调低。睡在室温稍低些的方面里会迫使身体燃烧更多的热量来保暖。美国睡眠医学学会建议人们把卧室的温度设置15.5~19.4摄氏度之间。
