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常见问题解答

脱水训练时?

来源: 时间:2019-11-02 14:22:53 浏览次数:

      当你脱水时,用全力以赴的强度来训练时很困难的。身体中的水含量减少后,血容量降低,心脏必须更有力地泵血,以提高心率。此时,身体的核心温度也有所提高,新陈代谢效率降低。你必须更努力地锻炼,才能获得相同的运动表现。

       当你脱水时,为了补充水分,你必须置换电解质,即因出汗而流失的化学物质(即钠)。电解质有助于身体更有效地吸收葡萄糖(燃料)和水。这使得这些分子对神经肌肉功能的正常运行起到了至关重要的作用。研究表明,即使是轻微的电解质耗减,也会微妙地影响运动员的神经系统,导致他们的神经反射和反应时间变慢,而无论他们的碳水化合物能量储存如何。