（1）心脏功能测试：在1.5分钟内向前弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气，弯腰前先测定并记录自己的脉搏，此为数据I;做完运动后立即再测一次脉搏，为数据II;1分钟后再测，得数据。将3项数据相加，减去200，除以10，即（1+II+III-200）/10，如,<3：表明心脏功能较好；3-6：为良好；6-9：一般；9-12：较差；12以上，应立即就医。
（2）体力，如能一步迈两个台阶，快速登上5层楼，说明健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差；登上3层楼就感到既累又喘，说明身体虚弱。
（3）仰卧起坐测试：1分钟为限，记录次数。20岁，45-50次；30岁，40-45次；50岁，25-30次；60岁，15-20次为较好。
（4）呼吸测试：在安静状态下，正常呼吸，记录每分钟的呼吸频率（一呼一吸为2次），下述频率为各年龄段的较好值，超过或低于该数值者属于欠佳；20岁，35-40次；30岁，30-35次，40岁，20-30次；50岁，15-20次；60岁，10-20次。
（5）屏气测试：深吸一口气，然后屏气。时间越久越好。再慢慢呼出，呼出时间3秒钟较理想；限度屏气，一个20岁、健康甚佳的年轻人，可持续90-120秒；年龄50岁的人，约30秒左右。
