经常可以见到不少老年人，喜欢背着手走路，据说是为了纠正驼背。其实，这是一种误解，背着双手走路，于驼背无益，反而有害，同时还增加了不安全因素。
您不妨切身体验一下，当背转双手时（尤其是冬天、衣服厚重时更甚），手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，肩关节相应向前向内扣出，上身迁移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡，头颈及下巴亦向前伸出，完全是一副老态龙钟、步履蹒跚的模样。这样的姿势走路，由于不稳，稍有不慎就容易摔倒，致股骨颈骨折或肘部受伤，若俯冲向前，可破嘴鼻或磕掉牙齿也是常事。
如果要纠正或预防驼背，不妨这样试一试：
1.闲时多靠墙站立（不误说话或看电视），注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部紧贴墙面，时间可长可短，视具体情况而定。
2.闲时可取站立或坐姿，手臂转向身后，肘部向上弯曲，使前手臂翻转向上，双手背紧贴背部向肩胛处上伸，好能将右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法锻炼时，应注意循序渐进，不能急于求成，更不能让别人硬拽您的手向上伸。
3.不论站立、行走或坐着，随时有意识地伸直上身，一副正襟危坐之势，并体会这种体位的感觉，保持到日常生活中去。
在行走时，得当而舒适的姿势，应该是抬头挺胸，双手自然轻柔地随身摆动，此时步履轻捷，显得行动矫健，优雅而闲逸。
