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来源： 时间：2020-07-12 09:35:50 浏览次数：
（1）练必有度：运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。
（2）练必有时：活动的时间大体分晨间、晚间、自释的固定时间3种。
（3）练必有道：主要包括“三符合”——使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。
（4）练必有养：坚持“练养结合”，适当营养，可以使机体平衡、身心双健。
（5）练必有恒：一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼，绝不能三心二意。坚持数年，必有好处。
（6）练必有法：要先用易己、易行的锻炼法，是参考古今经验，自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。
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