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如何选择健身器

来源: 时间:2020-06-22 16:33:31 次数:

市民健身锻炼主要是对头、颈、手、臂、胸、腹、腰、腿以及臀部进行体能训练。就每一个健身爱好者来说,只需针对某一需要而训练,大可不必面面俱到。一般来讲,健身锻炼主要有4种类型

      市民健身锻炼主要是对头、颈、手、臂、胸、腹、腰、腿以及臀部进行体能训练。就每一个健身爱好者来说,只需针对某一需要而训练,大可不必面面俱到。一般来讲,健身锻炼主要有4种类型:


      (1)形体锻炼,这类锻炼适合年轻女性。训练时可选用组合训练器材,也可选用扩胸器、腰背训练器、收腹板、有氧操、哑铃操等。


      (2)力量型锻炼,这类锻炼适合中青年男士。训练器材可采用4功能与9功能之间的综合训练器材。通过锻炼使胸大肌、三角肌、背阔肌、腹肌以及下肢肌肉结实饱满。


      (3)减肥型锻炼,这种锻炼适合肥胖者。训练器材可选用电动跑步器、收腹板、有氧操,往往能收到较好的减肥效果,但关键是持之以恒。

      

      (4)针对性锻炼,如心肺功能锻炼,关节功能锻炼,腰腹功能锻炼等。这种锻炼主要适合中老年人及某些功能欠佳的康复患者。其训练器可根据不同的情况选用不同的健身器材。如腿部关节不灵活可选用登高车训练,腹部脂肪过多可选用收腹板训练,脑力劳动者、神经衰弱者可选用划船器。

       在正确选择健身器材时,还需注意:一要制订一个训练计划,循序渐进地进行科学训练;二要在训练的同时,注意饮食结构的合理性。

          动静交融 健身还需养生