决定形体美的主要因素是全身骨胳，尤其是脊柱和下肢骨。骨胳活动自如，一般人只要体重适中，体型都会显得挺拔、优美和充满活力。总的来讲，人到了45岁之后，随着骨胳的逐步老化、僵硬，关节功能都会不同程度的衰减，活动显得不很自如，形体美也就受到了影响。如生活中有不少从事办公室工作或久坐者，30多岁后关节就不怎么听使唤，稍一活动就有骨胳关节疼痛感，或关节发出“咯吱”的响声，这说明其骨胳和关节过早的发生了老化。这些人无论是行走、站立，还是屈伸抬蹲，都给人以形体不美的感觉。久坐者怎样避免关节过早老化，长久地保持自己的形体美呢？
1.坚持健身运动，这是防止关节老化、增强关节灵活性的有效措施。
2.注意坚持工间操和锻炼。
3.养成良好的生活习惯，做到劳逸结合、有张有弛。
