首先，盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。其次，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，其次，再向下弯，反复练习。再次，做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
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