（1）优健脑运动，增氧愚弄的那个都有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，提高思维和想象能力。
（2）优抗衰运动：首推跑步。坚持健身跑，可以调动体内抗氧化酶的积性，起到抗衰老的作用。
（3）优减肥运动：手脚并用的运动效果，如滑雪、游泳等。拳击、举重、爬山等运动对消耗脂肪特别有效。
（4）优健美运动：健美操和体操运动，可加强平衡性协调性锻炼，是形体健美。
（5）优抗高血压运动：散步、骑自行车、游泳等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。不宜采用举、拉、推、挑重物之类可诱发血压上升的运动。
（6）优防近视运动：打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。
