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高强度间歇锻炼适用补剂

来源: 时间:2019-10-08 10:31:10 浏览次数:

高强度间歇式锻炼(HIIT)不仅是燃烧脂肪有效的方法,也能大限度地利用你在健身房的时间。 剧烈的高强度间歇式锻炼好比一场战斗,对有些人来说纯粹是种折磨。身体需要写时间才能适应这种爆发性的训练,而在初的几周里,恢复肯定有痛苦。服用一些营养补充剂,能加速恢复,减轻疲劳感,在较短的时间内达成健身目标。


左旋肉碱

      左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,它还能提高运动表现,加速恢复。运动生理学研究成果表明,左旋肉碱能增加肌肉糖原的储存,左旋肉碱能增加肌肉糖原的储存,促进三菱酸腺苷(ATP)的生成,增加肌肉力量,延缓疲劳。

      从运动后恢复的角度来看,左旋肉碱能减少自由基的产生,减轻肌肉组织的损伤和运动引起的疼痛。



瓜氨酸

      瓜氨酸是一种人体用于产生和合成一氧化氮的氨基酸,而一氧化氮能促进血液流动,这对希望提高训练成绩的人来说是个好消息。此外,瓜氨酸还能帮助身体缓冲氨(剧烈运动的一种酸性副产物)的不良影响。


甜菜碱

      甜菜碱是甘氨酸的衍生物,它有助于肌酸的合成。研究表明,服用瓜氨酸还能降低乳酸水平,促进蛋白质合成,延缓疲劳,帮助消化。


肌酸

      肌酸是人体短期能量系统的主要动力。这种无味的粉末可以提高力量、速度和促进肌肉生长。它还能平衡体液的酸碱度,以对抗疲劳和加速恢复。肌酸还能增加骨骼肌中卫星细胞(骨骼肌中除骨骼肌纤维的一种扁平、有突起的细胞)的数量。这些细胞与现有的肌肉细胞融合,以促进新的肌肉生长。