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来源： 时间：2020-05-01 10:02:07 浏览次数：
脱脂牛奶
喝多少：2-4杯
饮用时机：力量训练之后立即喝
好处：脱脂牛奶中含有的蛋白质有助于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量，有助于锻炼者减去更多的脂肪。
姜汁柠檬水
喝多少：将半茶匙磨碎的生姜加入约227克柠檬水中。
饮用时机：
好处：含有抗炎化合物的姜能将锻炼后的肌肉酸痛感减轻25%。
绿茶
喝多少：3-4杯
饮用时机：每天在锻炼之前饮用。
好处：绿茶能延长锻炼时间，而茶素能够增加脂肪的燃烧量，从而让锻炼者减去更多的脂肪。这种效果在有氧锻炼时尤为显著。
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