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健身五饮品

来源: 时间:2020-05-01 10:02:07 次数:

运动饮料并不能让你跑得更快或跳得更高,它只能补充你在出汗期间流失的体液和营养物质。以下五种由天然食材制成的饮品具有恢复身体和增强训练效果的功能。



脱脂牛奶

喝多少:2-4杯

饮用时机:力量训练之后立即喝

好处:脱脂牛奶中含有的蛋白质有助于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量,有助于锻炼者减去更多的脂肪。




姜汁柠檬水

喝多少:将半茶匙磨碎的生姜加入约227克柠檬水中。

饮用时机:

好处:含有抗炎化合物的姜能将锻炼后的肌肉酸痛感减轻25%。



绿茶

喝多少:3-4杯

饮用时机:每天在锻炼之前饮用。

好处:绿茶能延长锻炼时间,而茶素能够增加脂肪的燃烧量,从而让锻炼者减去更多的脂肪。这种效果在有氧锻炼时尤为显著。



          动静交融 健身还需养生