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常见问题解答

吃饭要注意哪些事

来源: 时间:2020-07-08 14:26:35 浏览次数:

不要食用太多调味品:多吃胡椒、桂皮、小茴香等天然调味品,也可导致人体细胞咽下去。


(1)就餐姿势:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,食物由食管快速进入胃内。


(2)按自己的速度进食:只有我行我素,消化系统才能充分发挥作用。


(3)不在度饥饿时进食:饥饿时虽食欲强,但胃肠消化功能已受损,吃多了反而造成食滞,不利于细化吸收,影响营养供应,损害健康。


(4)先吃爱吃的东西:会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。


(5)晚上不宜吃冷饮:晚上人体体液代谢不活跃,会由于体液代谢慢而积存体内,降低体温,从而不易消除疲劳。


(6)睡前不要吃东西:睡前吃东西易导致胃病和影响睡眠。


(7)饭后误吃甜点:饭后吃甜点,易导致肥胖。


(8)膳后莫用脑:若吃完就用脑,血液流向头部,容易影响胃肠消化。


(9)饭后宜适当运动:这样可提高细胞活力,减少脂肪聚集,防止发胖。


(10)多吃些颜色深的蔬菜:颜色深的蔬菜含萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养成分。


(11)不要怕咽菜渣:纤维素能促进肠蠕动,排除有害物质,预防癌症,不太硬的菜渣应咽下去。


(12)不要食用太多调味品:多吃胡椒、桂皮、小茴香等天然调味品,也可导致人体细胞咽下去。


(13)喝酒前吃点东西:空腹喝酒时肝脏担负很大。