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  • 特殊天气跑步注意事项
    特殊天气跑步注意事项

    热天时跑步,要注意防中暑。夏天,气候炎热,如果不注意长跑的锻炼方法,就很容易发生中暑,产生头晕、呕吐、头痛,甚至昏迷。在高温炎热的季节里长跑,宜选择在清晨或傍晚,地方是公路林荫下;烈日下应戴白色凉帽;穿浅色而宽松的薄衣;注意饮水卫生,不要一次喝水较多,要多次少量地喝些淡盐水。

    08-05

  • 慢跑能减肥
    慢跑能减肥

    糖和脂肪都是人体主要供应热能的物质。但二者情况却不同。糖既可在有氧的条件下分解为二氧化碳和水,产生出大量热能共人体使用,有可在氧不足的条件下酵解为乳酸,为人体供应少量热能。

    08-03

  • 感冒后不要锻炼
    感冒后不要锻炼

    有些青年人患感冒后通过运动出些汗,症状却会减轻一些。这种情况多见于多数体质较强、感冒初期、症状较轻者,对儿童、少年体弱者和老人,感冒后锻炼有害无益。

    07-29

  • 抗衰老运动穴式
    抗衰老运动穴式

    “抗衰老运动六式”只需几分钟的非操、非功、非拳的抗衰老健身,就使全身脏腑和经络部运动起来,对老年人健身很有好处。

    07-27

  • 老人锻炼“四忌”、“四不宜”
    老人锻炼“四忌”、“四不宜”

    老年人不仅心肺功能降低,而且运动器管也逐渐衰退,如肌肉萎缩、兴奋性降低、速度减慢、骨质疏松等。

    07-24

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