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热天时跑步，要注意防中暑。夏天，气候炎热，如果不注意长跑的锻炼方法，就很容易发生中暑，产生头晕、呕吐、头痛，甚至昏迷。在高温炎热的季节里长跑，宜选择在清晨或傍晚，地方是公路林荫下；烈日下应戴白色凉帽；穿浅色而宽松的薄衣；注意饮水卫生，不要一次喝水较多，要多次少量地喝些淡盐水。

糖和脂肪都是人体主要供应热能的物质。但二者情况却不同。糖既可在有氧的条件下分解为二氧化碳和水，产生出大量热能共人体使用，有可在氧不足的条件下酵解为乳酸，为人体供应少量热能。

有些青年人患感冒后通过运动出些汗，症状却会减轻一些。这种情况多见于多数体质较强、感冒初期、症状较轻者，对儿童、少年体弱者和老人，感冒后锻炼有害无益。

“抗衰老运动六式”只需几分钟的非操、非功、非拳的抗衰老健身，就使全身脏腑和经络部运动起来，对老年人健身很有好处。

老年人不仅心肺功能降低，而且运动器管也逐渐衰退，如肌肉萎缩、兴奋性降低、速度减慢、骨质疏松等。