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  • 跑步机有原则
    跑步机有原则

    人体的颈、腕、裸(俗称脖子、手脖、脚脖)3个部位统称“三脖“。

    06-08

  • 使用健身器材注意防伤害
    使用健身器材注意防伤害

    年过50岁,或有心脏病、高血压或糖尿病等家族病史者,在从事规律且持续运动计划前,应该先由医师评估起健康情况与体能水平,再选择合适的运动项目。除了疾病与体能的考虑外,身体骨胳、关节与肌肉的状态,更是直接影响运动后疼痛产生的主因。

    06-06

  • 老人突发手脚不可忽视
  • 健身之“最”
    健身之“最”

    工作繁忙,有些日子似乎不可能专门抽出半小时以上的时间用于锻炼。然而,碎片时间的锻炼方式也是也行的。如果你每天进行3次10分钟的锻炼(比如早上起床后一次、午餐休息期间一次、晚上看电视期间一次),那么你就能进行有效的体重控制,同时出现代谢综合征、高血压和胆固醇高等健康隐患的风险就会大大降低。

    06-04

  • 运动时心率不增是心脏病的早期信号
    运动时心率不增是心脏病的早期信号

    在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳加快越显著。这是因为运动时物质代谢旺盛,肌肉需要更多的氧和其他营养物质,同时也有更多的代谢产物要运走,心脏必须加强工作来完成上述要求。新近的研究发现,如果运动时心率增加不明显,可能是心脏病的一个早期信号,预示着今后心绞痛、心机梗死和猝死的危险性明显增加,切莫掉以...

    05-06

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