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倒走健身要谨慎

来源: 时间:2020-08-17 11:36:20 次数:

每天走在公园、广场、甚至人行道上,都能看到有的人在进行倒走锻炼。据说,这种健身方式能治疗腰背酸痛,减轻骨质疏松,强化股四头肌,稳定膝关节。

    

    每天走在公园、广场、甚至人行道上,都能看到有的人在进行倒走锻炼。据说,这种健身方式能治疗腰背酸痛,减轻骨质疏松,强化股四头肌,稳定膝关节。近年来也有过这方面的经验介绍,不过,从生理学角度提醒一下,老年人进行这样的锻炼时应特别慎重。

    首先,无论是倒退跑步还是倒退步行,机体所消耗能量都明白高于向前跑步和向前步行,心率也明显增加,表明心血管的负担加重。这对于年轻的人可能不算什么问题,但对老年人说来,即使是没有心脏病,其心血管功能也是“打了折扣”的。面对增加的负担是否承受得了,值得慎重考虑。

其次,老年人反应比较迟钝,背后不长眼睛,后退运动很容易跌倒或被什么东西绊倒,导致外伤、骨折等意外。因此,这种锻炼形式并不适宜于老年人。

          动静交融 健身还需养生